2017 december 17. vasárnap
A+ R A-

fogyókúra, diéta (18)

Cikkek, étrendek, receptek, táblázatok

2013. július 16., kedd 12:49

A diéta vége, a diéta után

A diéta vége, a diéta után - 5.0 out of 5 based on 6 votes
„Ha már lefogytam azt ehetek, amit akarok"?
Sajnos sokszor találkoztam olyan esttel, amikor végeztek a fogyókúrával és újból nekiláttak a végtelen zabálásoknak. Az eredmény nem is maradt el, ami lement az vissza is jött, vagy még annál is több. Általában ilyenkor minden kezdődik előröl „a mai naptól nem eszek semmit és, majd megint jól lefogyok". És ez így megy nagyon sokáig fogyok, hízok, fogyok, hízok...
2013. július 16., kedd 12:44

A fehérje fontossága a fogyókúrában

A fehérje fontossága a fogyókúrában - 5.0 out of 5 based on 4 votes
Miért nélkülözhetetlen a magas fehérjebevitel diétánkban?
Sok fogyókúra létezik, némelyik jó, némelyik kevésbé. A fogyás alapja, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be a nap folyamán, mint amennyit elhasználunk. Másképp fogalmazva több energiát (kalóriát) „égessünk" el egy nap, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe tápanyagokkal.
2013. július 16., kedd 10:34

A folyadék szerepe a diétában

A folyadék szerepe a diétában - 5.0 out of 5 based on 2 votes
Milyen szerep jut a diétában folyadékoknak
Testünk 70%-át víz teszi ki így hát logikus, hogy a folyadéknak igen nagy szerepe van az életünkben. De a diétás életmód nélkülözhetetlen alapja is a sok folyadék (víz, szénsavmentes ásványvíz). Én személy szerint minimum a napi 2 liter víz elfogyasztását ajánlom, de inkább többet akár 3-4 liter is mehet.
Mennyi kalóriát vigyünk be diétánk során? - 5.0 out of 5 based on 4 votes
Valójában mi is az, hogy kalória és mi szerepe van a diétában?
A fogyáshoz kell egy kiindulópont, hogy mekkora jelenleg a testsúlyunk, ill. mennyi nagyjából a testzsír százalékunk. Kell egy cél, hogy mennyi kilót akarunk leadni, mennyi idő alatt. Az én tapasztalatom, hogy a heti 1kg fogyás a legideálisabb, mert így az izomvesztesség is minimális. Sok olyan diétával találkoztam, amelyik 5-6 vagy akár 7 kg mínuszt is ígér hetente. Még ha létezne is ilyen mondanom sem kell, hogy ennek nagy része izomvesztesség, ill. a gyorsan elért cél után hamar vissza jönnek a leadott kilók. Továbbá ezt csak extrém éhezés és koplalás útján lehet véghez vinni, amely akár még veszélyes is lehet.
 
2013. július 16., kedd 10:04

A glikémiás index (GI) és a diéta

A glikémiás index (GI) és a diéta - 5.0 out of 5 based on 8 votes
Sokszor lehet hallani ezt a kifejezést, de valójában mi is az a glikémiás index és milyen szerepe van a diétában, fogyókúrában?
A GI. nem más mint egy mérőszám, amely egyes élelmiszerek (elsősorban szénhidrátok) vércukoremelő képessége a szőlőcukorhoz képest. Ez százalékban van kifejezve 1-től- 100-ig és a szőlőcukor GI-je a 100%.
2013. július 04., csütörtök 14:29

Enni vagy nem enni szénhidrátot a fogyókúra alatt?

Enni vagy nem enni szénhidrátot a fogyókúra alatt? - 5.0 out of 5 based on 4 votes
Vajon barát vagy ellenség a szénhidrát?
A szénhidrát a szervezetben egy bizonyos mennyiségig képes raktározódni, anélkül, hogy elkezdene zsírrá alakulni. Az izmoknak is vannak szénhidrát raktárai, amiből nyeri az energiát. Tehát a szervezetnek és az izmoknak egyaránt szüksége van erre a tápanyagra, de csak mértékkel, mert zsírosodáshoz vezet. Azonban megkülönböztethetünk „jó” és „rossz” szénhidrátokat.
2013. június 22., szombat 17:23

A diéta alapjai

A diéta alapjai - 5.0 out of 5 based on 7 votes
Rengeteg diéta, fogyókúra létezik, valamelyik jó, valamelyik kevésbé jó. Szerintem minden diétának egy az alapja mégpedig több kalóriát égessünk el a nap folyamán, mint amennyit beviszünk. Ez ugye logikusan hangzik, mert így kalória-deficit keletkezik vagyis csökken a tömegünk. De ezen kívül még van néhány alap dolog amit érdemes megtanulni és alkalmazni ahhoz, hogy hosszan tartó és látványos eredményt érjünk el.
2013. június 22., szombat 15:40

Diéta vagy fogyókúra?

Diéta vagy fogyókúra? - 5.0 out of 5 based on 2 votes
Van-e különbség diéta és fogyókúra között?
Először is szeretném az én álláspontomat kifejteni a kérdéssel kapcsolatban. Véleményem szerint a diéta (diétázás) nem feltétlenül csak testsúlycsökkentést jelent, sokkal inkább egy egészséges életmódot, életvitelt, amelybe beletartozik az egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, de természetesen a testsúlycsökkentése is. Ami akár egy egész életen át tarthat.
 
2. oldal / 2

Menü

Belépés