A+ R A-
2015. november 23., hétfő 15:32

A megújuló Szegi Fitness

A megújuló Szegi Fitness - 5.0 out of 5 based on 2 votes
Létezik Szegeden egy hely, ahol mindenki megtalálja a magának megfelelő mozgást, elérhető áron, kultúrált környezetben.
2015. augusztus 11., kedd 13:53

Táplálékkiegészítőkről 3.rész

Manapság egyre több sporttáplálék kiegészítőt kapni a piacon.
Honnan lehet tudni, hogy melyik a hasznos, melyik a haszontalan, mit, mikor, hogyan kell szedni, stb, stb, stb...
Nézzük először, hogyan lehetne csoportosítani a kiegészítőket, melyek bizonyítottan jótékony hatással vannak az izmok építő folyamatára.

 

ZSÍRÉGETŐK!!!
Sokan kételkednek hatékonyságukban. Mondván, ha betartják a diétás étrendet és még mozognak is, minek zsírégető...
Ez részben igaz, részben nem.
A zsírégető is, mint ahogy a legtöbb táplálékkiegészítő "csak" kiegészíti a táplálkozást. Felgyorsítja, egy kicsit megkönnyíti a folyamatot.
A legtöbb fogyókúrás tablettában, sem makro, sem pedig mikrotápanyag nincs. Általában: L-karnitin, koffein, keserűnarancs, zőld tea, zöld kávé és egyéb, a diétát elősegítő anygok vannak. (Kivéve az étkezéshelyettesítőket)
Magát a diétát érdemes előszőr tápanyag megvonással kezdeni, azaz hétről-hétre egyre kevesebb kalóriát vigyünk be szervezetünkbe. Kevesebbet, mint amennyit elégetünk.
Kezdetben érdemes csak (főként pörgős, vagy kardiós) edzés elött L-karnitint használni, majd ha lelassult, vagy leállt a fogyás folyamata meg lehet pörgetni az anyagcserét összetetteb zsírégetőkkel is.
Jó edzést és diétázást mindenkinek!!!
2015. július 28., kedd 15:24

Táplálékkiegészítőkről 2.rész

 
Manapság egyre több sporttáplálék kiegészítőt kapni a piacon.
Honnan lehet tudni, hogy melyik a hasznos, melyik a haszontalan, mit, mikor, hogyan kell szedni, stb, stb, stb...
Nézzük először, hogyan lehetne csoportosítani a kiegészítőket, melyek bizonyítottan jótékony hatással vannak az izmok építő folyamatára.
 
A másik legfontosabb, kiegészitő sportolók számára: VITAMINOK, ÁSVÁNYIANYAGOK.
 
Léteznek az úgynevezett makrotápanyagok, mint például a fehérjék, szénhidrátok és a zsíradékok.
Ezek nélkülözhetettlenek ugyanúgy az edzett és az edzettlen emberek számára is. Különbség a mennyiségben van, esetleg még a minőségben.
Vitaminok és ásványianyagok esetében is hasonló a helyzet.
Sportoló emberek számára nagyobb "dózisban" van ezekre a tápanyagokra szükség, még ha közvetlenűl izomépítésben nem is játszanak szerepet, de közvetve annál többet.
Napjainkban már sajnos nincs olyan tápanyagtartalmuk az ételeknek, mint régebben, ezért nagyon fontos táplálékkiegészítővel fedezni a napi vitamin, illetve ásványianyag bevitelt.
Természetesen a mennyiség is edzettségi szinttől függ. Valaki minél többet sporttól, annál nagyobb a vitamin és ásványianyag szükséglete. Ugyanis fokozott fizikai megterhelés esetén folyamatosan távoznak belölünk ezek az anyagok, melyeket feltétlenül pótolni kell.

Jó edzést és diétát mindenkinek!!!

 

2015. július 21., kedd 14:04

Táplálékkiegészítőkről 1.rész

Manapság egyre több sporttáplálék kiegészítőt kapni a piacon.
Honnan lehet tudni, hogy melyik a hasznos, melyik a haszontalan, mit, mikor, hogyan kell szedni, stb, stb, stb...
Nézzük először, hogyan lehetne csoportosítani a kiegészítőket, melyek bizonyítottan jótékony hatással vannak az izmok építő folyamatára.
1. FEHÉRJÉK.. Izomépítés szempontjából az egyik legfontosabb, hiszen izomzatunk nagyrésze is aminosavakból tevődik össze és az aminosavak láncolata teszi ki a fehérjéket. Kutatások bizonyították, hogy a többlet fehérjebevitel, erősíti és vastagítja az izomrostokat.

 

Hogy teljesen új izomrostok jönnek létre, ez még a mai napig nem bizonyított emberekben.
Fehérjék fajtái: 2 alapvető fajtát különböztetünk meg, az állati, illetve a növényi eredetű fehérjéket.
Az állati eredetű fehérjék (tej, tejsavó, tojás, marha, stb.) nagyobb mértékben növelik a vázizomzatot, mint például a növéyi fehérjék (szója, rizs, borsó, stb.).
Hogyan érdemes szedni? Fehérjéket elsősorban akkor érdemes szedni, mikor szervezetünk legjobban ki van "éhezve" rá. Például edzés után, reggel, ébredés után, vagy amikor nem tudunk normál étkezéssel fehérjét bevinni.
Mennyit érdemes szedni? Adagonként átlagosan 30 grammnyi fehérjét fogyasszunk. Természetesen nagymértékben függ súlyunktól és edzettségi szintünktől. Minél nagyobb, annál több fehérje kell az izmoknak.

JÓ EDZÉST ÉS DIÉTÁT MINDENKINEK!!!

1. oldal / 22

Menü

Belépés