A+ R A-
2013. augusztus 03., szombat 10:18

Glikémiás index táblázat

GLIKÉMIÁS INDEX TÁBLÁZAT

Alacsony glikémiás indexű ételek 0-55%

 

Kategória: Táplálkozás
2013. július 27., szombat 15:43

Középhaladó női edzésterv

Ez egy 2 napos, osztott edzésterv, melyben egyik nap a felső, másik nap az alsótest kerül megmunkálásra.
Érdemes 2 nap edzés után egy nap pihenőt beiktatni és heti 4x edzeni.
Itt már a tényleges izomfejlődés a cél, a pár hónapos kezdő, átmozgató edzésről ajánlott erre az edzéstervre váltani.
Kategória: Edzéstervek
2013. július 27., szombat 15:39

Kávé a fogyókúrában

Minden nap fogyasztjuk, de vajon ismerjük-e jótékony hatásait?
A kávé azaz a kávébab legaktívabb hatóanyaga a koffein, amely közismerten élénkítő hatású. Az egyik legismertebb stimuláns és évezredek óta használják a világ minden táján. Mindemellett számos pozitív hatása van, ami a testsúlycsökkentésben segít.
Kategória: fogyókúra, diéta
2013. július 27., szombat 15:28

Haladó edzésterv

Ez egy 3 napos edzésterv, külön minden izomcsoportot erőteljesen megdolgoztat.
Legalább fél év edzési tapasztalattal rendelkezőknek ajánlom, akik már teljesen elsajátították a gyakorlatok helyes végrehajtását, a megfelelő légzéstechnikát.
Kategória: Edzéstervek
2013. július 27., szombat 15:24

Étrend - kalória táblázat 2.

Napi étrend kalória táblázattal

Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 55-60 kg. körüli emberek részére.

Kategória: Táplálkozás
2013. július 27., szombat 15:14

Étrend - kalória táblázat 1.

Napi étrend kalória táblzattal

Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 50-55 kg. körüli emberek részére.

Kategória: Táplálkozás
2013. július 27., szombat 15:05

Edzésterv kezdő

Ez egy, egy napos átmozgató, bemelegítő, kezdő edzésterv.

A cél, a gyakorlatok helyes végrehajtása, kivitelezése, az izmok és az ízületek hozzászoktatása a súlyzós edzéshez és a helyes légzéstechnika elsajátítása.
Kategória: Edzéstervek

A személyi edző házhoz megy

Nincs kedved a zsúfolt edzőtermekben várakozni a gépekre, tanácstalanul téblábolni a tömegben? Esetleg már vannak otthon saját gépeid, de hiányzik a motiváció a szakértelem, a sikerélmény?
Igény szerint felkereslek othonodban és több éves gyakorlatommal, tapasztalatommal, házi személyi edzőként segítek céljaid elérésében, személyre szabott edzésformákkal.
Ha még nincsenek eszközeid, (amire néhány súlyzótól eltekintve lehet, hogy nincs is szükséged) de tervezed a vásárlást, tanácsaimmal segítek a legjobb ár-érték arányú és hasznosságú, a leginkább szükséges gépek, eszközök kiválasztásában.
Az edzés mellett, személyre szabott táplálkozási és életmód tanácsadást is nyújtok.
Keress a 30 662-5181-es telefonszámon!

 

fitnesz lny„Akik úgy vélik, hogy nincs idejük a testmozgásra, azok előbb-utóbb kénytelenek lesznek időt találni a betegségre."

Edward Stanley

Minden reggel ébreszt az óra, felkelünk. Kapkodunk, gyerekeket visszük az iskolába... „Most nincs időm reggelizni, majd lehet, hogy útközben bekapok valamit", de már arra sincs idő. Megérkeztünk a munkahelyre, a főnők már nagyon ideges, de mindig az. Ma nagyon sok a munka, de tegnap is sok volt és azelőtt is, mindig sok. Gyomrunk már görcsben van, már nincs is étvágyam és ez így megy nap, mint nap. Vége a munkának, rohanás a gyerekekért, újból otthon, de még hazahoztam egy kis munkát a főnök nekem adta, „mert megérdemlem". Gyerekektől leckekikérdezés és végre este, vacsoraidő, most végre azt eszek, amit akarok, „mert megérdemlem", egész nap nem ettem semmit és ez így megy nap, mint nap.

Kategória: Sportdiéta
2013. július 16., kedd 12:50

Személyi edzés Szegeden

Miért tartsak személyi edzőt?
16 éves voltam, amikor életemben először lementem egy szegedi edzőterembe, testvéremmel. Gyönyörű nyári nap volt. Minden tökéletes, minden rendben, kivéve egyet, fogalmam sem volt arról, hogy mit csináljak, hol kezdjem, egyáltalán mitévő legyek?
Kategória: Sport
2013. július 16., kedd 12:49

A diéta vége, a diéta után

„Ha már lefogytam azt ehetek, amit akarok"?
Sajnos sokszor találkoztam olyan esttel, amikor végeztek a fogyókúrával és újból nekiláttak a végtelen zabálásoknak. Az eredmény nem is maradt el, ami lement az vissza is jött, vagy még annál is több. Általában ilyenkor minden kezdődik előröl „a mai naptól nem eszek semmit és, majd megint jól lefogyok". És ez így megy nagyon sokáig fogyok, hízok, fogyok, hízok...
Kategória: fogyókúra, diéta

Menü

Belépés