A+ R A-
2014. január 20., hétfő 14:28

Napi étrend kalória táblázattal 4.

Napi étrend kalória táblzattal

Kategória: Táplálkozás
2014. január 15., szerda 10:07

Az edzőtermek népszerűsége 1.

Az edzőtermek népszerűsége 1.
Régóta járok edzőtermekbe, de azt vettem észre, hogy az utóbbi pár évben egyre többen választják maguknak ezt az mozgásformát.
De vajon mitől ennyire népszerű az edzőterembe járás?
Sokan ülőmunkát végeznek, vagy nagyon keveset mozognak napközben. Szellemileg lehet, hogy kifáradnak, de fizikailag legtöbben még délután is fittek, ezért valahol le kell vezetni a feles energiákat. Mivel az edzőtermek nyitva-tartása igen kedvező (kora reggeltől, késő estig, persze hétvégén is) tökéletes helyszín az edzésre.
Vannak emberek akiket a lelkiismeret, vagyis a lelkiismeret-furdalás visz le. Biztos sokan hallották már "hétvégén úgy bekajáltam, hogy muszáj volt lejönni egy kicsit mozogni". Megtörtént az edzés és mindjárt jobban érzi magát az ember testileg és lelkileg is egyaránt.
Akadnak olyanok, akik csak akkor mernek kiadósabbat étkezni, amikor másnap, vagy még aznap ledolgozzák az edzőterembe a plusz bevitt kalóriákat.
És persze ott van az ismerkedés. Van aki tagadja, van aki nem, de bizony vannak olyanok, akik ismerkedni járnak le (általában az ellenkező nemmel).
Előfordult már az is, hogy amikor elkezdtem az edzést férfitársam valóban egy szemrevaló hölggyel beszélgetett, mire úgy másfél óra múlva befejeztem, az illető úriember még mindig ugyanabban a pozícióban beszélgetett a hölggyel.
Persze mindenkinek szíve-joga, hogy hogyan tölti el szabadidejét.
Akár beszélgetni, ismerkedni, akár edzeni járunk, akkor is egyre népszerűbbek az edzőtermek.
Kategória: Blog
2013. december 06., péntek 09:31

Vegyes zöldségsaláta

Vegyes zöldségsaláta

Kategória: Táplálkozás
Mi a szerepe a személyi edzőnek a diétás életmód kialakításában?

„Nagy nehezen sikerült lefogynom 20 kilót, de pár hónap alatt visszaszedtem."
„Megszabadultam 30 kilótól és rövid idő alatt 40-et híztam vissza."
Hallottunk-e már ilyen kijelentéseket?
Talán mi is mondtunk hasonlót?
Kategória: Sport
2013. október 07., hétfő 16:12

Zöldborsós csirkemell burgonyával

Zöldborsós csirkemell burgonyával

Kategória: Táplálkozás
2013. szeptember 29., vasárnap 20:35

Vendégkönyv

Kategória: Sportdiéta
2013. szeptember 16., hétfő 14:41

Szeged személyi edzés

Üdvözlök mindenkit!

Radó Attila vagyok.

1982 nyarán születtem.

Gyerekkorom óta sportolok, elsősorban az erősportokat kedveltem, mint például a kenu és a cselgáncs.

16 éves voltam, amikor először mentem le az edzőterembe. Mondanom sem kell első látásra (érzésre) szerelem volt. Akkor még javában iskolába jártam és úgy gondoltam naiv fejjel, hogy a nyári szünet alatt kicsit kigyúrom magam, utána abbahagyom.....

Azóta 16 év telt el, de még mindig ugyanazzal a lelkesedéssel megyek le a terembe, hogy jól kifárasszam magam, testileg és lelkileg is „megújuljak"...., de azóta sok minden történt.
A Juhász Gyula Tanárképző Főiskolán végeztem, majd kicsivel később megcsináltam a fitnesz és testépítő edzői képzést is. (Egy kis elméleti oktatás sosem árt, de természetesen gyakorlatban tanulja meg az ember a szakmát.) Mivel én is elsősorban gyakorlati ember vagyok, inkább saját bőrömön tapasztalom ki, hogy mi a jó és mi a kevésbé jó.
Egy ismerősöm sok-sok évvel ezelőtt, sport táplálékkiegészítő boltot nyitott Szegeden, ahol eladóként dolgoztam és megismerkedtem teljesen ezzel a szakmával. Megtanultam, hogy mi mire jó és mit, hogyan érdemes szedni, hogy elérjük célunkat, illetve megtanultam mindent, ami ehhez a hivatáshoz kapcsolódik, mint például a helyes táplálkozás, a diétás étkezés, izomtömeg növelés stb. Azóta is ennél a cégnél dolgozom és örömmel látom, hogy évről-évre egyre többen térnek be hozzánk vásárolni és szakmai tanácsokat kérni. Legyen szó edzésről, táplálkozásról, vagy táplálékkiegészítőkről.
Ezt az oldalt is azért hoztam létre, hogy minél több emberbe késztetést éreztessek, hogy elkezdjen sportolni, helyesen táplálkozni és egészséges életet élni.
Hivatásomnak érzem, hogy közel 2 évtizedes tapasztalatomat, gyakorlatomat, vagy legalábbis egy részét átadhassam azoknak, akik szeretnek, vagy szeretnének edzeni, lefogyni, erősödni, izomtömeget növelni, vagy „csak" fittebben, egészségesebben élni.

Az edző szerepe

 

Sokan kérdezik tőlem, hogy minek személyi edző, ők is tudják emelgetni a vasakat. (ezek az emberek igaz, hogy már legalább 10 éve edzenek, de még mindig ugyanúgy néznek ki, sehogy.
Mondanom sem kell ez is egy szakma és mint minden ilyen, sok-sok évbe telik mire kitanulja az ember. Nekem is vannak hiányosságaim ugyanis testépítő versenyeken sosem indultam, ezért felkészíteni sem tudok embereket versenyre, de minden másra igen.

Sokan úgy gondolják, hogy az edző feladata csak annyi, hogy jó esetben ott áll a „tanítvány" mögött és mondja, hogy mit csináljon. Azért ez nem teljesen így van.

 Az edző feladatai:

 

  • Állapot felmérés. Mi a cél? Fogyás, tömegnövelés, erősödés, rehabilitáció, vagy éppen csak a mozgás kedvéért. (Mindegyikhez más-más tanácsok, étrend, edzésterv stb. szükséges.
  • Megismerni a „tanítványt" Van-e valami betegség, műtét, fájdalom, amelyhez megint csak különleges edzésterv, tanácsok szükségesek. Most kezdi ezt a sportot, esetleg újra kezdő, illetve milyen sportolói múltál rendelkezik?
  • A sok-sok kérdés után megírni a helyes edzéstervet és étrendet (még csak el sem kezdtünk edzeni)
  • Kezdődhet az edzés bemelegítés, egy kis gimnasztika, a gyakorlatok helyes végrehajtásának megismertetése, koordinálása, helyes légzéstechnika, levezetés, nyújtás gyakorlatok megtanítása, tanácsok, információ átadása.
  • Kikérdezés, ellenőrzés (sajnos főként a fogyókúrázók hajlamosak nem betartani a tanácsokat és az étrendet, pedig maguknak csinálják nem nekem)
  • Kis idő elteltével (pár hónap) újabb edzésterv, tanácsok, étrend....
  • Ha már elértük a kívánt célt a „tanítvány" eldönti, hogy alkalmazza-e tovább (erősen ajánlott :) a személyi edző jelenlétét

Én személy szerint minden „kezdőnek" kötelezővé tenném a személyi edző alkalmazását, ha másért nem a gyakorlatok helyes végrehajtásában (későbbi sérülések elkerülése végett), alapok megtanításában (étkezés, edzés), edzéstervek megírásában....

 

Elérhetőségeim:

Tell.: 0630 6625181

E-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 

Kategória: Sportdiéta
2. oldal / 2

Menü

Belépés