2017 november 23. csütörtök
A+ R A-
2013. október 01., kedd 12:36

A hölgyek és a súlyzós edzés.

A hölgyek és a súlyzós edzés.
„ÉN NEM AKAROK IZMOS LENNI!"
Sokszor halottam már ezt elsősorban hölgyektől (sajnos már férfiaktól is, akarom mondani fiúktól, de ezt inkább hagyjuk).
Ez a kijelentés számtalan kérdést felmerít bennem, egy párat ezekből most kifejtenék.
Kategória: Sport
2013. szeptember 16., hétfő 14:41

Szeged személyi edzés

Üdvözlök mindenkit!

Radó Attila vagyok.

1982 nyarán születtem.

Gyerekkorom óta sportolok, elsősorban az erősportokat kedveltem, mint például a kenu és a cselgáncs.

16 éves voltam, amikor először mentem le az edzőterembe. Mondanom sem kell első látásra (érzésre) szerelem volt. Akkor még javában iskolába jártam és úgy gondoltam naiv fejjel, hogy a nyári szünet alatt kicsit kigyúrom magam, utána abbahagyom.....

Azóta 16 év telt el, de még mindig ugyanazzal a lelkesedéssel megyek le a terembe, hogy jól kifárasszam magam, testileg és lelkileg is „megújuljak"...., de azóta sok minden történt.
A Juhász Gyula Tanárképző Főiskolán végeztem, majd kicsivel később megcsináltam a fitnesz és testépítő edzői képzést is. (Egy kis elméleti oktatás sosem árt, de természetesen gyakorlatban tanulja meg az ember a szakmát.) Mivel én is elsősorban gyakorlati ember vagyok, inkább saját bőrömön tapasztalom ki, hogy mi a jó és mi a kevésbé jó.
Egy ismerősöm sok-sok évvel ezelőtt, sport táplálékkiegészítő boltot nyitott Szegeden, ahol eladóként dolgoztam és megismerkedtem teljesen ezzel a szakmával. Megtanultam, hogy mi mire jó és mit, hogyan érdemes szedni, hogy elérjük célunkat, illetve megtanultam mindent, ami ehhez a hivatáshoz kapcsolódik, mint például a helyes táplálkozás, a diétás étkezés, izomtömeg növelés stb. Azóta is ennél a cégnél dolgozom és örömmel látom, hogy évről-évre egyre többen térnek be hozzánk vásárolni és szakmai tanácsokat kérni. Legyen szó edzésről, táplálkozásról, vagy táplálékkiegészítőkről.
Ezt az oldalt is azért hoztam létre, hogy minél több emberbe késztetést éreztessek, hogy elkezdjen sportolni, helyesen táplálkozni és egészséges életet élni.
Hivatásomnak érzem, hogy közel 2 évtizedes tapasztalatomat, gyakorlatomat, vagy legalábbis egy részét átadhassam azoknak, akik szeretnek, vagy szeretnének edzeni, lefogyni, erősödni, izomtömeget növelni, vagy „csak" fittebben, egészségesebben élni.

Az edző szerepe

 

Sokan kérdezik tőlem, hogy minek személyi edző, ők is tudják emelgetni a vasakat. (ezek az emberek igaz, hogy már legalább 10 éve edzenek, de még mindig ugyanúgy néznek ki, sehogy.
Mondanom sem kell ez is egy szakma és mint minden ilyen, sok-sok évbe telik mire kitanulja az ember. Nekem is vannak hiányosságaim ugyanis testépítő versenyeken sosem indultam, ezért felkészíteni sem tudok embereket versenyre, de minden másra igen.

Sokan úgy gondolják, hogy az edző feladata csak annyi, hogy jó esetben ott áll a „tanítvány" mögött és mondja, hogy mit csináljon. Azért ez nem teljesen így van.

 Az edző feladatai:

 

  • Állapot felmérés. Mi a cél? Fogyás, tömegnövelés, erősödés, rehabilitáció, vagy éppen csak a mozgás kedvéért. (Mindegyikhez más-más tanácsok, étrend, edzésterv stb. szükséges.
  • Megismerni a „tanítványt" Van-e valami betegség, műtét, fájdalom, amelyhez megint csak különleges edzésterv, tanácsok szükségesek. Most kezdi ezt a sportot, esetleg újra kezdő, illetve milyen sportolói múltál rendelkezik?
  • A sok-sok kérdés után megírni a helyes edzéstervet és étrendet (még csak el sem kezdtünk edzeni)
  • Kezdődhet az edzés bemelegítés, egy kis gimnasztika, a gyakorlatok helyes végrehajtásának megismertetése, koordinálása, helyes légzéstechnika, levezetés, nyújtás gyakorlatok megtanítása, tanácsok, információ átadása.
  • Kikérdezés, ellenőrzés (sajnos főként a fogyókúrázók hajlamosak nem betartani a tanácsokat és az étrendet, pedig maguknak csinálják nem nekem)
  • Kis idő elteltével (pár hónap) újabb edzésterv, tanácsok, étrend....
  • Ha már elértük a kívánt célt a „tanítvány" eldönti, hogy alkalmazza-e tovább (erősen ajánlott :) a személyi edző jelenlétét

Én személy szerint minden „kezdőnek" kötelezővé tenném a személyi edző alkalmazását, ha másért nem a gyakorlatok helyes végrehajtásában (későbbi sérülések elkerülése végett), alapok megtanításában (étkezés, edzés), edzéstervek megírásában....

 

Elérhetőségeim:

Tell.: 0630 6625181

E-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 

Kategória: Sportdiéta
2013. augusztus 08., csütörtök 15:20

3 napos edzésterv

Ez egy 3 napos edzésterv. Csak megfelelő gyakorlattal és tapasztalattal rendelkezők végezhetik, személyi edző jelenlétében.
Kategória: Edzéstervek
2013. július 27., szombat 15:43

Középhaladó női edzésterv

Ez egy 2 napos, osztott edzésterv, melyben egyik nap a felső, másik nap az alsótest kerül megmunkálásra.
Érdemes 2 nap edzés után egy nap pihenőt beiktatni és heti 4x edzeni.
Itt már a tényleges izomfejlődés a cél, a pár hónapos kezdő, átmozgató edzésről ajánlott erre az edzéstervre váltani.
Kategória: Edzéstervek
2013. július 27., szombat 15:28

Haladó edzésterv

Ez egy 3 napos edzésterv, külön minden izomcsoportot erőteljesen megdolgoztat.
Legalább fél év edzési tapasztalattal rendelkezőknek ajánlom, akik már teljesen elsajátították a gyakorlatok helyes végrehajtását, a megfelelő légzéstechnikát.
Kategória: Edzéstervek
2013. július 27., szombat 15:05

Edzésterv kezdő

Ez egy, egy napos átmozgató, bemelegítő, kezdő edzésterv.

A cél, a gyakorlatok helyes végrehajtása, kivitelezése, az izmok és az ízületek hozzászoktatása a súlyzós edzéshez és a helyes légzéstechnika elsajátítása.
Kategória: Edzéstervek
2013. július 16., kedd 12:50

Személyi edzés Szegeden

Miért tartsak személyi edzőt?
16 éves voltam, amikor életemben először lementem egy szegedi edzőterembe, testvéremmel. Gyönyörű nyári nap volt. Minden tökéletes, minden rendben, kivéve egyet, fogalmam sem volt arról, hogy mit csináljak, hol kezdjem, egyáltalán mitévő legyek?
Kategória: Sport
2013. július 16., kedd 10:09

Kardió vagy aerob edzés?

A fitnesz világában két gyakran használt szó. Sokan nem tudják, hogy pontosan melyik mit jelent, de ha teljesen tisztába akarunk lenni a diéta fogalmakkal nem árt pár mondatot beszélni róla.
Kategória: Sport
2013. július 04., csütörtök 14:11

A diéta kezdete

Hogyan érdemes elkezdeni a diétát?
 
Ma még jól bekajálok, de holnap már nem eszem semmit.”
 
Kategória: Sportdiéta

Menü

Belépés