A+ R A-
2015. július 28., kedd 15:24

Táplálékkiegészítőkről 2.rész

 
Manapság egyre több sporttáplálék kiegészítőt kapni a piacon.
Honnan lehet tudni, hogy melyik a hasznos, melyik a haszontalan, mit, mikor, hogyan kell szedni, stb, stb, stb...
Nézzük először, hogyan lehetne csoportosítani a kiegészítőket, melyek bizonyítottan jótékony hatással vannak az izmok építő folyamatára.
 
A másik legfontosabb, kiegészitő sportolók számára: VITAMINOK, ÁSVÁNYIANYAGOK.
 
Léteznek az úgynevezett makrotápanyagok, mint például a fehérjék, szénhidrátok és a zsíradékok.
Ezek nélkülözhetettlenek ugyanúgy az edzett és az edzettlen emberek számára is. Különbség a mennyiségben van, esetleg még a minőségben.
Vitaminok és ásványianyagok esetében is hasonló a helyzet.
Sportoló emberek számára nagyobb "dózisban" van ezekre a tápanyagokra szükség, még ha közvetlenűl izomépítésben nem is játszanak szerepet, de közvetve annál többet.
Napjainkban már sajnos nincs olyan tápanyagtartalmuk az ételeknek, mint régebben, ezért nagyon fontos táplálékkiegészítővel fedezni a napi vitamin, illetve ásványianyag bevitelt.
Természetesen a mennyiség is edzettségi szinttől függ. Valaki minél többet sporttól, annál nagyobb a vitamin és ásványianyag szükséglete. Ugyanis fokozott fizikai megterhelés esetén folyamatosan távoznak belölünk ezek az anyagok, melyeket feltétlenül pótolni kell.

Jó edzést és diétát mindenkinek!!!

 

Kategória: Blog
2014. november 05., szerda 14:27

Fenséges Zöldséges csirkemell

Fenséges zöldséges csirkemell

Kategória: Táplálkozás
2014. június 02., hétfő 16:21

Fokhagymás-citromos harcsa

Fokhagymás-citromos harcsa

Kategória: Táplálkozás
2014. március 27., csütörtök 16:40

Fogyókúrás paradicsomos csirkemell

Fogyókúrás paradicsomos csirkemell

Kategória: Táplálkozás
2014. március 27., csütörtök 15:59

Diétás Pulykafasírt

Diétás Pulykafasírt

Kategória: Táplálkozás
2014. február 27., csütörtök 10:35

Zöldbabos tokány

SUC30065 Zöldbabos tokány

Kategória: Táplálkozás
2014. február 27., csütörtök 09:50

Étrend-kalória táblázattal 5.

Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 90 kg. körüli emberek részére.

Kategória: Táplálkozás
2014. február 03., hétfő 10:57

Joghurtos gyümölcssaláta

Joghurtos gyümölcssaláta

Kategória: Táplálkozás
2014. február 03., hétfő 10:37

Lecsós-máj

Lecsós-máj

Kategória: Táplálkozás
2014. február 03., hétfő 10:15

Diétás hústekercs

Diétás hústekercs

Kategória: Táplálkozás
1. oldal / 4

Menü

Belépés