A+ R A-
2013. augusztus 03., szombat 11:15

Glikémiás index táblázat

GLIKÉMIÁS INDEX TÁBLÁZAT

Közepes glikémiás indexű ételek (55-69%)

Kategória: Táplálkozás
2013. augusztus 03., szombat 10:18

Glikémiás index táblázat

GLIKÉMIÁS INDEX TÁBLÁZAT

Alacsony glikémiás indexű ételek 0-55%

 

Kategória: Táplálkozás
2013. július 27., szombat 15:51

Étrend - kalória táblázat 3.

Napi étrend kalória táblázattal

Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 65-70 kg. körüli emberek részére.

Kategória: Táplálkozás
2013. július 27., szombat 15:24

Étrend - kalória táblázat 2.

Napi étrend kalória táblázattal

Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 55-60 kg. körüli emberek részére.

Kategória: Táplálkozás
2013. július 27., szombat 15:14

Étrend - kalória táblázat 1.

Napi étrend kalória táblzattal

Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 50-55 kg. körüli emberek részére.

Kategória: Táplálkozás
2013. július 27., szombat 15:01

Az étkezéshelyettesítők és a fogyókúra

Mi az, hogy étkezéshelyettesítő és hogyan segíti a diétámat?

A személyi edző házhoz megy

Nincs kedved a zsúfolt edzőtermekben várakozni a gépekre, tanácstalanul téblábolni a tömegben? Esetleg már vannak otthon saját gépeid, de hiányzik a motiváció a szakértelem, a sikerélmény?
Igény szerint felkereslek othonodban és több éves gyakorlatommal, tapasztalatommal, házi személyi edzőként segítek céljaid elérésében, személyre szabott edzésformákkal.
Ha még nincsenek eszközeid, (amire néhány súlyzótól eltekintve lehet, hogy nincs is szükséged) de tervezed a vásárlást, tanácsaimmal segítek a legjobb ár-érték arányú és hasznosságú, a leginkább szükséges gépek, eszközök kiválasztásában.
Az edzés mellett, személyre szabott táplálkozási és életmód tanácsadást is nyújtok.
Keress a 30 662-5181-es telefonszámon!

 

fitnesz lny„Akik úgy vélik, hogy nincs idejük a testmozgásra, azok előbb-utóbb kénytelenek lesznek időt találni a betegségre."

Edward Stanley

Minden reggel ébreszt az óra, felkelünk. Kapkodunk, gyerekeket visszük az iskolába... „Most nincs időm reggelizni, majd lehet, hogy útközben bekapok valamit", de már arra sincs idő. Megérkeztünk a munkahelyre, a főnők már nagyon ideges, de mindig az. Ma nagyon sok a munka, de tegnap is sok volt és azelőtt is, mindig sok. Gyomrunk már görcsben van, már nincs is étvágyam és ez így megy nap, mint nap. Vége a munkának, rohanás a gyerekekért, újból otthon, de még hazahoztam egy kis munkát a főnök nekem adta, „mert megérdemlem". Gyerekektől leckekikérdezés és végre este, vacsoraidő, most végre azt eszek, amit akarok, „mert megérdemlem", egész nap nem ettem semmit és ez így megy nap, mint nap.

Kategória: Sportdiéta
2013. július 18., csütörtök 10:02

A termogenikus zsírégetők szerepe a diétában

Ki szedheti és ki nem a termogenikus zsírégetőket?

A termogén zsírégetőket természetes növényi forrásokból nyerik ki, melyek olyan serkentőket tartalmaznak, mint például a koffein és a szinefrin.
Ezek a táplálék-kiegészítők a stimuláns (pörgető) szerek közé tartoznak.
2013. július 16., kedd 12:49

A diéta vége, a diéta után

„Ha már lefogytam azt ehetek, amit akarok"?
Sajnos sokszor találkoztam olyan esttel, amikor végeztek a fogyókúrával és újból nekiláttak a végtelen zabálásoknak. Az eredmény nem is maradt el, ami lement az vissza is jött, vagy még annál is több. Általában ilyenkor minden kezdődik előröl „a mai naptól nem eszek semmit és, majd megint jól lefogyok". És ez így megy nagyon sokáig fogyok, hízok, fogyok, hízok...
Kategória: fogyókúra, diéta
2013. július 16., kedd 12:44

A fehérje fontossága a fogyókúrában

Miért nélkülözhetetlen a magas fehérjebevitel diétánkban?
Sok fogyókúra létezik, némelyik jó, némelyik kevésbé. A fogyás alapja, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be a nap folyamán, mint amennyit elhasználunk. Másképp fogalmazva több energiát (kalóriát) „égessünk" el egy nap, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe tápanyagokkal.
Kategória: fogyókúra, diéta

Menü

Belépés