A+ R A-
2013. július 16., kedd 10:34

A folyadék szerepe a diétában

Milyen szerep jut a diétában folyadékoknak
Testünk 70%-át víz teszi ki így hát logikus, hogy a folyadéknak igen nagy szerepe van az életünkben. De a diétás életmód nélkülözhetetlen alapja is a sok folyadék (víz, szénsavmentes ásványvíz). Én személy szerint minimum a napi 2 liter víz elfogyasztását ajánlom, de inkább többet akár 3-4 liter is mehet.
Kategória: fogyókúra, diéta

Hogy használjuk a  sport táplálékkiegészítőket diétánkban?

Kényes témához értünk ugyanis vannak akik mindenféle táplálékkiegészítőt megvesznek és attól várják a csodát és vannak olyanok akik félnek ezektől a szerektől.
Mint mindennel ezzel a dologgal kapcsolatban is úgy vagyok, hogy a legjobb választás az aranyközépút.
Valójában mi is az, hogy kalória és mi szerepe van a diétában?
A fogyáshoz kell egy kiindulópont, hogy mekkora jelenleg a testsúlyunk, ill. mennyi nagyjából a testzsír százalékunk. Kell egy cél, hogy mennyi kilót akarunk leadni, mennyi idő alatt. Az én tapasztalatom, hogy a heti 1kg fogyás a legideálisabb, mert így az izomvesztesség is minimális. Sok olyan diétával találkoztam, amelyik 5-6 vagy akár 7 kg mínuszt is ígér hetente. Még ha létezne is ilyen mondanom sem kell, hogy ennek nagy része izomvesztesség, ill. a gyorsan elért cél után hamar vissza jönnek a leadott kilók. Továbbá ezt csak extrém éhezés és koplalás útján lehet véghez vinni, amely akár még veszélyes is lehet.
 
Kategória: fogyókúra, diéta
2013. július 16., kedd 10:16

Az l-karnitin szerepe a diétában

Az l-karnitin és a fogyókúra.

Az l-karnitin nem más mint egy aminosav, amely megtalálható egyes ételekben és szervezetünk is képes előállítani, persze csak kis mennyiségben.
Az l-karnitint edzés (aerob, intenzív súlyzós, kardió) előtt és közben érdemes fogyasztani.
2013. július 16., kedd 10:09

Kardió vagy aerob edzés?

A fitnesz világában két gyakran használt szó. Sokan nem tudják, hogy pontosan melyik mit jelent, de ha teljesen tisztába akarunk lenni a diéta fogalmakkal nem árt pár mondatot beszélni róla.
Kategória: Sport
2013. július 16., kedd 10:04

A glikémiás index (GI) és a diéta

Sokszor lehet hallani ezt a kifejezést, de valójában mi is az a glikémiás index és milyen szerepe van a diétában, fogyókúrában?
A GI. nem más mint egy mérőszám, amely egyes élelmiszerek (elsősorban szénhidrátok) vércukoremelő képessége a szőlőcukorhoz képest. Ez százalékban van kifejezve 1-től- 100-ig és a szőlőcukor GI-je a 100%.
Kategória: fogyókúra, diéta
2013. július 16., kedd 09:48

Szolgáltatásaim

 

- Személyi edzés
- Életmód tanácsadás
- Táplálkozási tanácsadás
- Táplálékkiegészítő tanácsadás
- Versenyre való előkészítés
 Szegeden a Szegi Fitness edzőteremben.

Szegifitness
Szeged, József Attila sgt. 115.

http://www.szegifitness.hu/

Tell.: 0630 662 5181

E-mail.: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Kategória: Sportdiéta
2013. július 04., csütörtök 14:29

Enni vagy nem enni szénhidrátot a fogyókúra alatt?

Vajon barát vagy ellenség a szénhidrát?
A szénhidrát a szervezetben egy bizonyos mennyiségig képes raktározódni, anélkül, hogy elkezdene zsírrá alakulni. Az izmoknak is vannak szénhidrát raktárai, amiből nyeri az energiát. Tehát a szervezetnek és az izmoknak egyaránt szüksége van erre a tápanyagra, de csak mértékkel, mert zsírosodáshoz vezet. Azonban megkülönböztethetünk „jó” és „rossz” szénhidrátokat.
Kategória: fogyókúra, diéta
2013. július 04., csütörtök 14:16

A lipotrópikus zsírégetők szerepe a fogyókúrában

Mit is jelent az, hogy lipotrópikus zsírégető és hogyan segíti a diétámat?

A lipotrópikus zsírégetők nem tartalmaznak erős, stimuláns, pörgető szereket, ezért használata bárkinek ajánlott a diéta során.
Kettő fő alkotóeleme van ezek a kolin és az inozitol, melyek a B-vitamin család nem hivatalos tagjai.
2013. július 04., csütörtök 14:11

A diéta kezdete

Hogyan érdemes elkezdeni a diétát?
 
Ma még jól bekajálok, de holnap már nem eszem semmit.”
 
Kategória: Sportdiéta

Menü

Belépés