A+ R A-
2014. február 27., csütörtök 09:50

Étrend-kalória táblázattal 5.

Értékelés:
(3 szavazat)
Étrend-kalória táblázattal 5. - 4.7 out of 5 based on 3 votes

Ez egy tájékoztató jellegű diétás mintaétrend 90 kg. körüli emberek részére.

  Étel/Ital Fehérje Szénhidrát Zsír Energia
           
Reggeli Tojás rántotta (2 db tojással) 11 gramm 1 g. 10 g. 140 kcal.
  1 szelet félbarna kenyér (kb.: 5 dkg) 4 g. 25 g. 0 g. 125 kcal.
  20 dkg uborka 2 g. 4 g. 0 g. 30 kcal.
  Összesen 17 g. 30 g. 10 g. 295 kcal.
           
Tízórai 150 g. joghurt 0 %-os 5,5 g. 7,5 g. 0 g. 55 kcal.
  100 g. málna 1 g. 5,5 g. 0 g. 30 kcal.
  100 g. szamóca 1 g. 7 g. 0 g. 35 kcal.
  100 g. mandarin 0,5 g. 10 g. 0 g. 45 kcal.
  Összesen 8 g. 30 g. 0 g. 165 kcal.
           
3 étkezésre Petrezselymes csirke, rizzsel (lásd diétás receptek) 135 g. 80 g. 15 g. 1000 kcal.
           
+ 1 étkezés 150 g. Tehéntúró félzsíros 24 g. 6 g. 11 g. 220 kcal.
  1 db. Paprika (kb.: 100 g.) 1 g. 3 g. 0,5 g. 20 kcal.
  Összesen 25 g. 9 g. 11,5 g. 240 kcal.
           
  Összesen 185 g. 149 g. 36,5 g. 1700 kcal.
Megjelent: 3452 alkalommal Utoljára frissítve: 2014. február 27., csütörtök 10:35

Menü

Belépés